Карантин… Працюємо в дистанційному режимі

23Зараз кожен по своєму справляється з тим, що відбувається в світі. Хтось так сильно тривожиться, що не може ні на чому зосередитися. Хтось впадає в паніку, хтось в істерику, а хтось і зовсім заперечує, що щось відбувається.

У кожного з нас свій спосіб реагування на стрес, але в силах кожного полегшити для себе цей період. Як поводити себе при карантині? На що звернути увагу? Ці та інші запитання ми задали психологу Світлані Івановій, і ось її поради:

1. Намагайтеся якомога менше дивитися або читати негативні новини.

Якщо Ви гостро реагуєте на новини про коронавірус — максимально обмежте джерела їх надходження (телевізор, радіо, інтернет, люди). За великим рахунком лякають зараз величезні цифри тих, хто заразився, але якщо ви раніше не впадали кожен раз в паніку при епідемії грипу, то і тут не варто, тому що кількість заражених коронавірусом в процентному співвідношенні не більше, ніж в будь-який рік від будь-якого іншого вірусу.

2. Створіть навколо максимально комфортну обстановку.

Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час, плануйте справи на день, ходіть в тому одязі, який вам подобається — все це допоможе повернути відчуття контролю в своє життя.

3. Наступний важливий момент — це опора на себе.

Якщо ви відчуваєте, що тривога посилюється, переведіть свою увагу на своє тіло: як стоять ноги, чи комфортно вашій спині і попереку, якого кольору стіни в кімнаті — це техніка заземлення, яка допомагає повернутися в тут і зараз.

4. Якщо ви перебуваєте в карантині, використовуйте цей час, щоб зробити / подивитися / послухати те, що вже давно хотіли, але не було часу.

Зараз багато інтернет ресурсів відкривають доступ до нових знань абсолютно безкоштовно.

5. Освоюйте методи саморегуляції.

Це допоможе не тільки в такий період життя, як зараз, а й в майбутньому при будь-якій стресовій ситуації.

6. Фізична активність необхідна для гарного самопочуття та покращення імунітету.

В період перебування вдома не складно виділити час на виконання фізичних вправ. Можна підібрати саме такі, які вам подобаються та принесуть не лише користь, а й задоволення.

Бережіть себе і своїх близьких! Будьте здорові!